正版打造职场高效率-解密如何做好精力管理

情绪左右了我们的人生，中国每天会产生5000个职业病人。在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康。原世界500强加拿大宏利金融培训部负责人心理资本开发专家严红艳老师帮你正确认识自己的情绪七步走出职场焦虑释放情绪左右了我们的人生，中国每天会产生5000个职业病人。在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康。原世界500强加拿大宏利金融培训部负责人心理资本开发专家严红艳老师帮你正确认识自己的情绪七步走出职场焦虑焦虑是你的毒药，但成长是你的解药99.9元，心理资本开发专家严红艳老师帮你正确认识自己的情绪远离职场焦虑，实现职场良性发展时间对每个人都是公平的，但每个人所能掌控的时间和调动的精力却不同！打造职场高效率——解密如何做好精力管理职场效能提升专家尚翎老师将解密如何做好精力管理，帮助学员在高压竞争的环境下合理安排时间，有效调动精力，在工作和生活中取得上佳表现。总是时间不够用or精力顾不上?69.9元，帮你拒绝“日常丧”发现自己的能量宝藏让你做得更少但是做得更好实现精力能量有效输出！

打造职场高刘率解密如何做好精力管理尚翎老师·现某央企子公司|党支部书记/副总经理职场效能提升专家·16年龙头央企/大型企业管理实战经验课程背景你是否在繁忙的工作当中，总感觉时间不够用、精力顾不过来？每天都精疲力尽却仍然无法完成自己的目标？感觉忙碌到了极限，却仍在疲于应对忙不完的事情，感觉自己就像一个齿轮，不停地旋转，陷入了恶性循环：工作永远做不完，没有自我学习的时间，陪家人的时间越来越短，身体状态每况愈下，感觉焦头烂额、分身乏术，疲惫不堪……时间精力分身恶性不够不够乏术循环时间对每个人都是公平的，但每个人所能掌控的时间和调动的精力却是不同的。《打造职场高效率》课程，将解密如何做好精力管理，帮助学员在高压竞争的环境下合理安排时间，有效调动精力，在工作和生活中取得上佳表现。TIMEMANAGEMENT8品课程收益引导学员思考“日常丧”的原田因所在，时间不够用or精力顾不上？帮助学员树立正确的时间精力管理理念，科学管理自己的精力资源掌握四个维度的精力管理方法，保持高效的精力投入，助力个人和组织发展帮助领导者有效支配自己的时间精力，同时调动、集中、投入以及恢复、增强团队精力，激发士气课程对象口企业中、高、基层管理人员希望提升人士课程大纲第一模块：发现自己的能量宝藏第一节：不是时间不够用，而是精力没管好1有关时间与精力的困惑没时间、没精力VS有时间，也没精力案例柳比歇夫《奇特的一生》2精力没管好的外在表现3什么是精力管理4精力管理重要意义第二节：发掘属于自己的精力宝库1属于每个人的“潜能宝藏”案例史蒂文的奇迹2精力管理四要素——精力金字塔身体：以数量计，从低到高，精力充沛的基础情感：以质量计，积极和消极，正向精力的保障√思想：在理性与感性之间平衡，确保精力有效输出精神：富有责任意识和奉献精神，精力的源泉第三节：与压力为友，突破自己的惯常极限1压力产生的科学机制行为反应☑心理和生理反应2压力的积极作用爆发潜能增强创造力3将影响精力发挥的压力，变成精力增长的动力钟摆式运动，周期性补充精力突破舒适区，提高承受力主要解决的问题针对日常工作生活中时间不够用、精力跟不上的问题，与其向外求不如从内解，发掘自身的精力宝库，通过科学训练，变被动为主动，变压力为动力，全面促进精力增长。第二模块：如何给自己合理蓄能第一节：启动体能发电站让你的身体“燃”起来1调整饮食方式：科学饮食健康早餐少吃多餐喝水2调整生理周期和睡眠睡眠周期睡眠环境碎片化休息3进行有节奏地锻炼——间歇性高强度运动第二节：打开情感银行，一切都是最好的安排1人类基本情绪及特征2如何激发正面情感的钥匙保持正面积极的情感精力输出适当的放松管理好自己的情绪如何建立良好的人际关系，为情感账户存款如何扩充情感容量，增强情感承受力第三节：重塑大脑CPU,越活越年轻的奥秘工作生活中常见的混乱精神熵☑思维反刍2如何提升思维专注力——专注力提升四步法则V营造环境待办记录倒计时限口专注当下3如何激发思维创造力激发创造力一个妙招第四节：翻开意义储存箱，找到破茧而出的力量1意义感：知道为什么而活2价值感：越超个人利益目标3责任感：担负起你的责任来4使命感：信仰的力量主要解决的问题从身体精力、情感精力、思维精力、意志精力四个维度，从基础到高阶，从案例到实操，逐一探寻精力增长的方法，让自己拥有源源不断的精力，为自己合理蓄能。第三模块：建立可持续的能量循环系统第一节：明确目标，找到自己的MT(Most Important Thing)正确目标的三个条件正向积极符合内在动机超越个人利益2如何找到自己的MIT“人生的最后一天”目标倒退法SWOT分析法第二节：仪式习惯，构建自己的精力提升体系习惯是怎么来的？2如何建立积极的仪式习惯目标触发器行动3三个关键要点细致入微☑循序渐进条理性4如何制订行动计划主要解决的问题建立精力科学输入与有效输出的平衡系统，帮助找到自己最重要的目标和建立良好的仪式习惯，打造可持续的能量循环系统。第四模块：精力能量如何有效输出第一节：专注于要做什么，而非不要做什么1专注于正向且确定的行动“要”与“不要”的心理机制语言产生心理暗示的生理学原理用正向、明确的信息，代替负面的要求2专注要事，减少转换损耗任务的“转换损耗”四象限要事优先3专注于目标，而非问题大脑的选择机制“目标”与“问题”混淆4专注于变得更好持续提升认知跃迁☑能力跃迁☑能级跃迁第二节：做得更少但是做得更好1坚持做最有价值的事帕累托法则懂得取舍，学会说“不”减少选择，避免“决策疲劳”2做更聪明的勤奋者善于深度思考告别“无意识忙”3精益求精，追求极致案例齐白石画虾、袁隆平的梦想、“差不多”先生4踮起脚尖，突破设限“压力免疫法目标制订原则第三节：寻找自己的最佳FLOW什么是“心流”“心流”体验的十六字法则3工作中如何触发“心流”体验☑“游戏”工作法原理“游戏”工作法设置步骤及具体方法。a如何增加工作掌控感。b如何设定合适的任务难度。c如何进行及时反馈主要解决的问题通过实际方法和案例，探究如何取舍、如何专注、如何提升、如何触发“心流”体验，将有限的精力，投入到更重要更有价值和意义的事情上，事半功倍，收获成功！讲师介绍尚翎老师职场效能提升专家湖南大学EMBA国家二级心理咨询师现某央企子公司|党支部书记/副总经理湖南工商大学工商管理学院客座教授国家高级人力资源管理师IHNMA国际临床催眠治疗师5年内为上百家企业进行管理技能提升赋能并输送了近4000位优秀人才。16年龙头央企/大型企业管理实战经验参与某央企子公司的战略定位、架构搭建、项目团队组建，并对集团内部及子公司的管理者进行管理技能培训，为集团输送120余名优秀管理者。任职远大集团管理者期间注重团队组建、沟通协作、压力管理等方面的赋能，提升团队在高压工作下的抗压能力，助力团队120%完成业绩目标，并荣获公司唯一的“特别贡献嘉奖令。”7年的企业管理人才培养经验曾为某央企旗下内蒙、天津、沈阳、山西等30个地方分子公司进行《全面压力管理》、《团队目标与协作》、《时间管理》等课程的培训，累计授课45场。曾为武汉大学、西安交大、上海交大等院校进行《压力与情绪管理》、《时间与精力管理》《团队协作与沟通》等课程的培训，累计30场。曾为湖南工商大学工商管理学院进行《压力与情绪管理》系列课程的培训，一累计32场。曾为湖南大学干部管理提升班进行《高绩效团队建设与管理》，累计授课8场。主讲课程《打造职场高效率一一解密如何做好精力管理》