正版情绪与压力释放——用四步教你远离烦恼

《情绪与压力释放》这门课程以视觉化疗愈的形式，引导职场人士体验“将负向情绪转化为扩展有爱状态”的一系列方法，让职场人士通过真实体验来学会简单的情绪管理大招。成为自我情绪的疗愈师，让你在负向情绪来临的时候，有办法应对杨尚泽老师、原伊利集团营销系统人力资源总监、创新思维辅导教练、中国人民大学MBA、13年500强企业管理经验、情景沙盘模拟课程认证讲师、左圆右方·创新思维项目认证讲师，思维双证讲师：英国博赞思维导图认证讲师/结构性思维训练课程认证讲师

情绪压力释放用四步教你远离烦恼课程背景近期受到疫情的影响，好多职场人士在面对工作、生活、情感、未知的未来等各方面的压力，时常感到焦虑、担忧、情绪低落，缺乏生活热情，缺少冒险精神。面对这些压力与焦虑时，如何能自我疏导、释放负向情绪，让自己重新恢复到轻松舒展的状态呢？《情绪与压力释放》这门课程以视觉化疗愈的形式，引导职场人士体验“将负向情绪转化为扩展有爱状态”的一系列方法，让职场人士通过真实体验来学会简单的情绪管理大招。成为自我情绪的疗愈师，让你在负向情绪来临的时候，有办法应对。课程收益碎片化时间掌握如何用正确理的思维模式看待问题，调整心态；刀15分钟掌握简单有效的缓解压力与调整情绪工具与方法提高情商，学会认知自我、理解他人的DISC行为风格及应对策略课程特色实战案例紧密联系实际实用提供工具与方法落地课程设置每节设定“一个问题，一个场景，一个方法的三个一结构，确保线上课程听的懂、拿得走、用得上、有实效课程对象中基层员工、部门管理层、后备人才青年骨干等课程时间3小时，每一节课时长10-15分钟课程形式线上直播课程大纲第一讲：认知情绪，管理情绪先导案例测试一下疫情期间你属于哪种心态一、认知情绪1.情绪从哪里来-ABC理论解析2.情绪的外在表现之语言3.情绪的外在表现之语音语调4.情绪的外在表现之面部表情5.情绪的外在表现之肢体语言案例分析不同人对待人事物的认知二、行为产生路径模型分析工具思维—行动—结果模型分析案例分享思维模式的决定因素职场应用如何用正确的思维去面对困难1.管理情绪即是管理能量2.正面情绪与负面情绪管理3.情绪的特点工霍金斯能量层级解析第二讲：调整情绪，改变心态一、如何改变思维模式工具影响圈与关注圈1.能影响的事情，积极改变。2.不能影响之事，坦然接受案例分享影像圈与关注圈案例分享二、转变心念，调整情绪1.用正面结果导向转念案例分析遇到负面事件如何转念2.正确思维模式三要素1)普世价值（通用）2)社会大势（社会）3)期望结果（个人）观看视频主导自己的故事，塑造阳光心态三、调整情绪的外在表现1.用积极的语言影响心理2.用委婉的语音语调去调整情绪3.用微笑的表情第三讲：提高情商—善用DISC一、情商是什么1.情商是什么2.知人善用DISC理论的历史3.主流性格&行为测评工具解析二、DISC人际风格测评应用1.DISC的坐标系和定义2.DISC矩阵和内核3.D-|-S-C代表人物和特点自我测评认知自我三、DISC典型特质和相处原则1.指挥型D的典型特质和相处原则2.影响型的典型特质和相处原则3.支持型S的典型特质和相处原则4.谨慎型C的典型特质和相处原则四、DISC挑战和优势1.团队管理DISC原则：打配合、做组合2.人际沟通D1SC原则：从他人角度出发3.活用D1SC:防止优势成为劣势第四讲：释放压力，玩转职场一、认识压力—压力类型与正方两方面作用1.了解自己及身边人的压力状况测评3分钟压力测试2.职场人士面临的压力类型分析1)生活压力2)感情压力3)家庭压力4)工作压力互动研讨我的压力源在哪里3.压力的正反两方面作用1)正面作用a激励、锻炼、鼓舞、警惕b较好的表现，较高的效率c变动力2)负面作用a不安、犹豫、无措、慌乱b挫折、失去信心，生活步调混乱c压垮4.压力与情绪的关系——情绪是压力的外在表现二、缓解释放压力的具体方法心法压力如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下1.正念体验法1)互动体验：正念呼吸法2)冥想体验：身心状态放松2.开心减压：用幽默的方式去减压工具幽默36技巧应用3.运动减压法：直接行动，群体互动，参加学习1)运动不是一件复杂的事2)回归自然是人类的自由互动体验筋是要经常拉一拉滴三、缓解压力落地工具1.正念体验APP相关工具2.缓解焦虑工具：番茄工作法3.自我滋养工具解析课后延伸书籍推荐课程大纲杨尚泽老师创新思维辅导教练中国人民大学MBA13年500强企业管理经验情景沙盘模拟课程认证讲师左圆右方·创新思维©项目认证讲师原伊利商学院|培训经理/组织发展经理原伊利集团营销系统人力资源总监原深圳怡亚通供应链有限公司人力资源总监思维双证讲师英国博赞思维导图认证讲师结构性思维训练课程认证讲师秉承‘创新、突破、改革’的理念加以融入企业管理中，打破固有的传统模式培养员工成长；采用创新思维模式来培养员工成为具备全脑思维、分析解决问题、逻辑沟通等专长的人才，更为企业创造可传承的创新管理模式。近期返聘案例返聘20+期《结构性思维》，广泛服务银行业互联网行业/地产行业等，满意度97%↑：北京某经贸集团-4期、中国联通-9期、工商银行-6期.返聘30+期《金字塔原理一高效沟通与汇报》，解决企业员工普遍存在的沟通表达：中国人保财险-10期、中国建筑-6期、华润集团-13期..返聘25+期《职场通用思维导图》，梳理学员解决问题思路，提升分析问题能力：国家电网-14期、东风汽车-3期、中国电信-6期返聘10+期【职场竞争力提升系列】，利用创新思维模式提高工作效率强化团队凝集力：中海油集团《员工效能提升—一打造高绩效团队》返聘6期..