正版疫情期间的自我管理与心理建设（精品短课）

"在这个世界上的所有事情，当它存在的时候，它就不会只以正向的状态出现或只以负向的状态出现，正和负是同时存在的一个状态，就像地球，当一面被阳光照耀的时候，另一面就进入了黑暗。"

疫情期同的张服自我管理心理建设心理用专课程背景病毒肆掠以来，作为从业多年的心理咨询师接到过几十例从一线病患、医护人员、其他一线工作者、疫区民众、病患家属的来电咨询。陡然经历大难，人们从新春的欢乐中被拉进茫然的围顿，这种巨大的心理落差，不能说不大。人们真接从样和的云端跌入深不可测的无知之处，惶恐不安是可想而知的。直面恐惧全民战役在这些来电中，有正在病中努力抗击病毒的，虽然并不对疾病害怕，可是担心传给家人，扫心因为自己让家人跌入深渊的恐惧感，也有面对病毒被迪直面死亡而惶然的戒患；还有抛下家人坚持在岗的医护人员，既要顶着感染的风险，还要面对无助的病患连续作战的身心俱疲；包括很多一线工作者，遭遇的职业生涯中从未遇见的艰难；病患家属担忧焦虑甚至绝望：在疫区的担忧老人、孩子的顶梁柱们等等等等。共克时艰短短的两个礼拜，和我的来访者们一起经历了百般人生。除了百味杂呈，也深深的感受到白己的停盘和咨询辅导的价值意义因此，在网上开设了几个疫情中的几个课程，普望帮助人们在疮情中可以重建心，平衡身心，更积极的面对病毒的肆掠，安然度过这个不容易的时段。守望相助共克时艰保持心理健康我将用多个时段，在网上进解课程，从不同的疫情下的心理状态解析背后的心理因素，再从心理因素做关键点的解决。其中包含了危机心理学、精神分析学、人本心理学的解析，运用正念治疗、认知治疗的手段，开启疫情中心理康复、重建的契机。欢迎各位听课程，适时运用，广发传播，让更多的同胞在疫情下，保持良好的身心，迎接共回的挑战，终究获得在跟困中成长强大的人生。课程目标学习相关的心理疏导知识，缓解自身的患病忧虑和恐慌。树立信心，理性的勇敢的面对疫情考验。保持平和心态适合对象所有人课程大纲第一部分病毒带来的心理侵害一、病毒让我们开始担忧会失去1、失去健康1.1亲人的健康其至生命12自己的健康座其至生命1.3担心老老小小失去依靠2、失去现有的生活品质1.1是否会造成经济下滑收入是否会大幅降低。1.2不再拥有过去的方便与惬意二、焦虑和压力背后是人类的自我保护意识启动1、感受到风险的盲目1.1不知道该怎么办1.2无奈感2、是人们对未知世界的惶恐1.1不知道会遇到什么3焦虑情绪更多来自未知的未来对当下的逼迫第二部分调解身心迎接挑战一、调整对待疫情的心态1、所有的为难之中自有机遇的存在2、从不同角度改变面对疫情的心态3、实施自我疏导四步骤找出列出众多更多意义和价值价值选出最为认可的意义和价值重新看待这件事二、做当下能做的事1、做好适时的疫情防御2、专注于你正在做的事3、把每个做事的瞬间联动到对疫情的抗争4、让正在抗争的身影激励我们的生活斗志5、安宁身心三、将注意力转移到可做的事上面去转移注意力到可做的事情防御措施·家庭事务安排生活保障·老人孩子防御知识普及充实生活制造价值积极面对预防自助投入工作关注疫情师资简介张慈恩老师情商管理与心理学应用专家国家二级心理咨询师资深家庭教育专家情绪压力管理专家EQ教育、管理训练师二十二年教育管理经验二十年教育、心理、情感咨询超过两千个家庭的咨询经历擅长挖掘人本动力和潜能注重开发人本心理资源