正版七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人

情绪左右了我们的人生，中国每天会产生5000个职业病人。在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康。原世界500强加拿大宏利金融培训部负责人心理资本开发专家严红艳老师帮你正确认识自己的情绪七步走出职场焦虑释放焦虑是你的毒药，但成长是你的解药99.9元，心理资本开发专家严红艳老师帮你正确认识自己的情绪远离职场焦虑，实现职场良性发展

7步走出职场焦虎释放压力，做情绪的主人严红艳心理本开发专家原世界500强加章大宏利金融培训部负责人课程背景情绪左右了我们的人生，中国每天会产生5000个职业病人。在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康障碍。如果你的生活与工作状态有以下的情形这堂课将会帮到您01你想摆脱职场焦虑、工作压力带给你的身心亚健康状态吗？02你懂得分辨是外部环境伤害了你，还是你的想法与认知伤害了你吗？03当你受够了以后，你宁愿要“对”、“公平”,还是要心灵自由、轻松自在？04明明有能力完成任务，但总是焦虑不安，食不下咽，夜不成麻？怎么办？05明知需要马上做的事却总是拖延，是怎样的内在动机让你无法行动？如何清除？06明明强迫自己不要胡思乱想，却总是念念不忘，到底是什么左右了你？如何改善？07想要和他人建立良好的工作关系，可往往事与愿违，怎样化解冲突，重建关系？08惧怕变化，难以面对不确定的未来，甚至厌倦一成不变的工作？到底哪里是出路？09多方寻找减缓压力的方法，休假、自嗨、找人倾述等各种方式无果，如何修复心情？这一切问题的答案，都来自你对自我和情绪的了解和探索。课程收益提升认识情绪、了解自我的能力觉察自己的情绪，管理好自己的情绪联结他人，掌握处理冲突的五个准则化解内心焦虑与各种负面情绪，释放压力,提升心理能量1个模型+2个测试+3个情绪管理工具+6个实战方法+推荐书单课后产出掌握3个检测心理状况的测试2掌握2个觉察情绪的工具模型3掌握1个调节情绪冲突的模型4掌握5个处理人际关系的原则5掌握6个释放压力的工具方法课程特色每一步设定“一主题，一场景、一痛点、一工具”的四个一结构；；确保线上课程听的懂、拿得走、用得上、有实效。课程对象期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的各阶层职业人士课程模型知心01认知情结，了解自己明心看见情绪身在何方0402安心释放压力，活出自由调心03调节情绪发展情商第一步：认识情绪知心第二步：了解自己明心第三步：看见情绪第四步：调节情绪调心第五步：化解冲突安心第六步：面对压力第七步：释放压力课程大纲模块一：知心——认知情绪，身在何方第一步】认识情绪——情绪左右人生走进“心”时代认识你的情绪情绪没有好坏，只有效果职场中忍不住了能发火吗？工具：心理测评量表（焦虑症测评量表+抑郁症测评量表)第二步了解自己—探索情绪的发生我们的情绪从何来？情商的真相是什么？自我探索六问命运真的有轮回吗？模块二：明心—看见情绪，身在何方第三步看见情绪看见自己的情绪觉察自己的灾难化思维负面情绪的根源探索提升觉知的正念训练工具：冥想音频模块三：调心—调节情绪，发展情商第四步调节情绪冲突情绪的金字塔调节情绪的五要诀调节情绪「五步法」有效的回应三步骤第五步处理人际沟通处理人际冲突的三个认知处理人际冲突的五个原则同理心的训练不带评判的看见推己及人的五要素模块四：安心—释放压力，活出自由第六步与压力面对面压力的真相是什么？我的压力有多大？我的压力源自何处？工具：压力测试表第七步6个方法，释放压力活出自己转化压力的导言生命在于运动。紧张身体，释放心灵EFT情绪释放疗法。呼吸内观法自我关怀法放松精神冥想法课后加餐增值项：1.快速安睡法2.身心减压的推荐书单讲师介绍心理资本开发专家严红艳老师沙盘心理认证治疗师国际教练学总会(IAC)认证教练中科院心理研究所心理资本硕士在读28年营销及团队管理培训实战经验9年世界500强团队心态情绪培训实战经验原世界500强加拿大宏利金融培训部负责人原世界500强英国保诚集团经理人计划主任导师原世界500强美国友邦保险经理储才学院助理主任从业经历连续6年农业银行、连续3年工商银行/太平人寿/中国移动/平安保险、连续2年中建三局、葛洲坝等知名企业特聘讲师严红艳老师拥有16年企业培训经验，擅长帮助员工提高职场幸福力，提升企业团队效能，将国外先进情绪管理工具、专业心理知识与国内企业实际情况进行有效整合，《七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人》《管理者团队心理能量建设》等8门课程，累计学员逾12万。部分经典授课案例为英国保诚集团全公司保险经理人进行的心灵成长系列课程，共轮训19期为加拿大宏利金融研发一套塑造员工心态、员工情绪管理等系列课程，为准增员轮训6期为新疆农信社进行《我究竟为谁工作》辅导，解决工作上拖拉、推诿等，成功返聘18期为河南移动进行《蜕变的力量》课程，大大降低客户投诉率，成功返聘8期为中国石化仪征化纤讲授《管理者团队心理能量建设》,提升管理者团队激励，返聘8期为太平人寿进行《情绪压力与管理的心动力》课程，帮助学员修复职业倦怠，返聘6期